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  • 安全開關鎖扣設計


  • 超大口徑加料口,蔬果免切塊24H


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  • 兩檔速度開關選擇,適用不同硬度


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【華人健康網圖文提供/三采文化】保衛腸道:定期紓解壓力

在第十章,你會更明白怎麼紓解壓力。不過,別客氣,今天就可開始施行以下或其他能舒緩壓力的措施。

◎1用薰衣草精油和瀉鹽泡個有療效的澡洗個排毒澡是緩解壓力的妙方。在熱熱的洗澡水添加20滴薰衣草精油和1杯分量的瀉鹽,再泡上20分鐘享受享受。接著,啜飲1杯溫熱的洋甘菊茶。洋甘菊、蕁麻葉、蒲公英等泡製的藥草茶能讓你冷靜、放鬆。

◎2每天起碼運動30分鐘皮拉提運動、瑜珈、扶把運動、重力訓練、飛輪課、間歇訓練、跑步、健走、游泳,任君挑選,全是能消除壓力的大好活動。想要多一點動機的話,就和家人,或者一位、一群朋友約個時間一起去。運動裡的社交環節和肢體的伸展一樣有益。

◎3每天至少靜坐10分鐘透過冥想、觀想、祈禱讓身心紓壓。這一類活動,你可以在引導下進行,也可以依憑己力。此外,練習感恩,細數每一件你覺得感謝他人的好事,也有深遠的健康效益。

◎4工作之外要有休息,並且撥出時間和別人往來一如人們預期你在特定時間會進公司上班,你也需要在一週裡排定「玩樂」或「放鬆」的時間。好多幹勁十足的人都沒有充分休息,而這對肝臟不利。每週務必要安排一整天休憩,比如:星期六或星期日。

◎5到大自然散步,深深呼吸空氣。到戶外至少走上30分鐘,同時特意深深呼吸有潔淨作用的清新空氣。想達人 練習深呼吸的話,最便宜就以鼻子吸氣5秒,然後閉氣3秒、以嘴巴吐氣5秒以上。

◎6做事情別過猶不及我勸你竭盡所能放慢步調。這未必是要你坐在公園長椅,旁觀世界流轉。但是,事務排出輕重緩急,回歸自己的生活,能讓你在之後的人生之路領受大大好處。給自己時間休息、充電,你的心智(和腸道)會感謝你的。

◎7考慮一下服用額外的營養補充品歷經好一陣子逼使自己發揮到極點,你的身體多半欠缺有助於應對事務的數種關鍵營養素。請考慮在每日飲食中加入維他命D、維他命B12、omega-3脂肪酸補充品。這每一種養分,人體在慢性壓力下會需要更多。服食補充品能起重大作用、改善憂鬱、壓力、焦慮的症狀。(同時別忘了多到戶外走走,獲取維他命D和若干塵土。)

降低壓力,會讓每件事比以前簡單。隨著腸道的「快樂」細菌和副交感神經系統復原,你十之八九會發現,要採行新習慣來照顧自身,變得容易許多。如此一來,整個人甚至會更強健。我希望,你到了戶外,能花時間重拾人與塵土的連繫。這樣的連繫,對增進健康大有可期。在下一章,我們會看到現代用藥怎麼使人遠離通常較為有效,對腸道微生物群系也誠然較為友善的傳統醫方。

本文出自三采文化《土療,讓你更健康:治好百症根源腸漏症,就能治好皮膚炎、過敏、糖尿病、甚至憂鬱症》

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【涂志豪╱台北報導】

半導體封測設備廠廣化科技(5297)昨(21)日以每股20元登錄興櫃,受惠高功率二極體(Diodes)與大陸半導體封測業者持續進行產線自動化升級,廣化看好今年保有不輸去年的強勁成長動能。

汽車電子及高階電源保護元件需求維持成長,高功率二極體與大陸半導體封裝業者仍持續擴產,帶動相關設備採購動能,讓廣化自農曆年後在手訂單能見度保持一季以上水準。

廣化成立於1998年,旗下產品專攻半導體後段封裝的固晶(或稱為黏晶)製程,三大主力設備包括固晶機、銅跳線固晶機、快速迴焊爐等,因皆掌握完整研發專利與技術,並比照台積電在公司內部設置開放式實驗室供客戶進行設備量產驗證,能夠針對半導體封裝與二極體業者不同產線製程需要,提供完整客製化的自動化製程解決方案。

廣化已成功打進包括日月光、揚杰、恩智浦(NXP)等全球主要半導體與二極體封測大廠,在大中華地區高功率分離元件封裝設備的二極體市場站穩70%高市占率地位。廣化去年全年自結營收達2.95億元,年增達41%,隨著第二季主要客戶資本支出計畫逐步明朗,整體下單力道維持強勁表現。

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